Magnis ir miegas – kodėl magnis toks svarbus geram nakties miegui?

Įvadas

Geras nakties miegas mūsų sveikatai labai svarbus, tačiau daugeliui vakarais sunku nusiraminti. Magnis – mineralas, atliekantis svarbų vaidmenį natūraliuose organizmo procesuose, taip pat ir tuose, kurie susiję su atsipalaidavimu ir miegu.

1. Magnis padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą

Magnis – būtinas mineralas, dalyvaujantis daugiau nei 300 fermentinių organizmo reakcijų. Magnis padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą¹, o tai svarbu tam, kaip kūnas reguliuoja atsipalaidavimą, atsigavimą ir miegą.

Kai nervų sistema veikia optimaliai, kūnui lengviau pereiti iš aktyvios būsenos į ramybės būseną – o tai būtina geram nakties miegui.

2. Magnis padeda atsipalaiduoti prieš miegą

Magnis taip pat padeda palaikyti normalią raumenų veiklą.¹ Taigi šis mineralas gali padėti raumenims atsipalaiduoti, o tai svarbu, kad jaustumėtės atsipalaidavę ir pasiruošę nakčiai. Daugelis pastebi, kad kūno įtampa trukdo užmigti – čia magnis gali atlikti savo vaidmenį.

3. Magnis ir miego kokybė

Nors magnis tiesiogiai miego nereguliuoja, jis palaiko kelias kūno funkcijas, svarbias geram miegui. Magnis padeda palaikyti normalią psichologinę funkciją¹, todėl gali turėti įtakos tam, kaip įveikiame stresą ir nerimą – veiksnius, kurie dažnai neigiamai veikia miegą.

4. Magnis – vakaro ritualo dalis

Magnio papildas, vartojamas kaip vakaro ritualo dalis, gali būti paprastas būdas užtikrinti, kad Jūsų kūnas gautų pakankamai šio svarbaus mineralo. Kartu su kitais atpalaiduojančiais įpročiais – pavyzdžiui, vengiant ekranų, skaitant ar atliekant kvėpavimo pratimus – magnis gali padėti ramiau pereiti į nakties poilsį.

5. Magnis maisto papilduose miegui

Maisto papilduose miegui magnis dažnai derinamas su kitomis sudedamosiomis dalimis, kurios gali padėti atsipalaiduoti. Pavyzdžiui, NiteCaps™ magnis derinamas su vaistinės melisos ekstraktu. Vaistinė melisa tradiciškai vartojama dėl savo raminamųjų savybių.*

Šis derinys – visapusiškas būdas natūraliai paremti miegą, visiškai be melatonino.

Kiek magnio Jums reikia?

Referencinė magnio vartojimo norma (RVN) suaugusiesiems – apie 375 mg per parą. Vienoje NiteCaps™ kapsulėje yra 98 mg magnio, t. y. 26 % RVN. Todėl NiteCaps™ – geras papildymas, kurį galite derinti su magniu, gaunamu su maistu.

Geri magnio šaltiniai maiste, be kita ko:

• Žalios lapinės daržovės (špinatai, lapiniai kopūstai)
• Riešutai ir sėklos (migdolai, moliūgų sėklos)
• Viso grūdo produktai
• Ankštiniai augalai (pupelės, lęšiai)
• Juodasis šokoladas